半夜气喘发作 冷气太强惹的祸

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热呼呼的夏天,不狂灌冰水、吃冰品,好像就无法解渴;无论白天、晚上,一旦没吹冷气、电扇,就全身黏TT,到底怎幺解暑热才不会伤到体质,又能顾健康?半夜气喘发作 冷气太强惹的祸

气温上升,不只是在办公室吹一整天冷气,晚上回家又会吹着电扇、冷气睡觉,许多有过敏性鼻炎体质的民众,经常是一觉醒来,明显出现鼻塞、打喷嚏、流鼻水的症状,部分气喘控制不良的患者,有时会在凌晨三、四点时咳嗽不止,甚至气喘发作。

而夏天当季水果像是西瓜、芒果、凤梨、荔枝正甜,民众常出现狂嗑西瓜,结果狂跑厕所与痰多,或是吃了芒果、奇异果导致皮肤搔痒,品尝凤梨、荔枝却嘴破,这是怎幺回事?难道是体质不适合?

本期由拥有中西医执照,本身也有异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、气喘体质的杨贤鸿医师,分享夏日健康消暑的关键养生之道。

过敏吹冷气不是不可以 半夜12点后关掉避免过冷

最近在中医的过敏门诊,天天都会被就诊民众问到的问题,就是「吹冷气」。因为,过敏性体质的患者,晚上不建议吹冷气或电风扇睡觉,但天气这幺炎热,就算是只开一小时冷气,帮助入睡,等睡到半夜,也很容易被室内气温热醒。一夜冷气开开关关,不只麻烦,也易睡睡醒醒,无法一夜好眠。

为什幺中医师会建议晚上十二点入睡后,不再开冷气或吹电风扇?主要原因是中医的观点认为,人在睡觉时,皮肤毛细孔是打开的,寒冷邪气最容易侵入人体,再遇到寒冷的空气,最容易生病、感冒、过敏发作。

而西医的观点是凌晨四点时,人体的肾上腺素特别低,身体的基础体温也低,是一天之中,免疫力最低落的时候,这也是控制不好的气喘患者,最容易在凌晨四点发作的主要原因。要特别注意保暖,不宜过冷。

但天气这幺热,怎幺可能晚上睡觉不开冷气或电扇?其实是有诀窍的。事实上,就算家家户户开冷气会排出热气,入夜后,气温仍会逐渐下降,室内会感觉这幺炎热是因为建筑物本身吸收了很多白天的热气,没有散去,并不是气温真有这幺高。

因此,晚上一回家后,就算人在客厅或餐厅活动,也可先把房间冷气打开,温度设定到摄氏二十度左右,目的是帮助房间散热。一到晚上十二点,準备睡觉时,就把冷气关掉,此时房间的温度低好入睡,室内的低温,就算是下半夜稍微回温一些,也足以支撑到隔天早晨醒来。当人躺在房间睡觉时,建议不要吹电风扇,以免把房间里的过敏原吹起来,加重过敏的症状。

唯一例外的是异位性皮肤炎的患者,只要室温一高,就容易发作,抓得皮破血流、整晚睡不好,白天没有精神、体力。这类患者,就算是早上会打喷嚏、流鼻水,还是建议晚上睡觉,可适度吹冷气,帮助睡眠。

冰品、冷饮浅尝就好 若一吃就想咳嗽还是少碰

许多有过敏体质者,天热运动完,一喝冰水会支气管收缩,开始咳嗽、痰多,甚至气喘,但也有人怎幺狂灌冰水,都没任何影响。到底能不能吃冰、喝冰水?完全是因人而异。

大热天,流汗多,适度补充水分很重要,最推荐喝室温的白开水,建议不要喝茶及含糖的饮料。很多人不知道茶叶是属于寒性的食物,不管是冷茶、热茶或含糖的茶饮、果汁,多偏寒性,对于过敏体质的民众,都不太适合。如果喝下去的十五到二十分钟内,开始觉得喉咙痒痒、比较想咳嗽,就建议不要多喝。

当令水果并非都能多吃 西瓜易腹泻、荔枝易上火

西瓜、香瓜这些当令水果,水分多,吃多容易跑厕所,有些人还会拉肚子,这是因西瓜、香瓜也是寒性水果,若是体质比较敏感、偏寒的民众,可能会兴奋副交感神经,促进肠胃蠕动,容易腹泻、解软便。

而荔枝、榴槤跟龙眼是温性食物,若是体质燥热的民众,的确吃了会较容易上火,因血管扩张而出现口乾、口腔溃疡、流鼻血的情况,不宜大量食用。但吃凤梨会嘴破,跟温热无关,因凤梨是寒性食物,推测跟凤梨的某些纤维较粗,若黏膜较脆弱,才会因磨擦刺激而嘴破。而凤梨、芒果、奇异果,都是常导致皮肤过敏的水果,有异位性皮肤炎、荨麻疹体质时,建议要稍微避开。

同时,早上刚醒来时,人体的免疫力及基础代谢率低,不建议一大早吃冰凉的水果、沙拉、蔬果汁,以免伤胃肠、过敏或胃食道逆流加重,建议午饭、下午茶或晚饭后再吃。尤其是有长期慢性咳嗽,常是与胃食道逆流又空腹大量吃水果,造成的慢性咳嗽有关。

过敏体质民众,若常吹冷气、吃多寒性食物,可适度补充温热食物,像是麻油鸡、人参鸡汤、参鬚猪心汤去寒气。只要没有感冒、体质不燥热,平常煮汤时,也可加点参鬚、西洋参、桂枝、黄耆、红枣,就是简单的药膳汤,能把多余水分跟寒气带走。晚饭后,可散步三十分钟,带动全身血液循环,改善因久坐、吹太多冷气引起的气血不好,避免体重过重。

健康消暑气3要诀

夏天天气热,容易猛吹冷气、狂嗑寒凉食物,再加上全年都有的尘螨,常让过敏体质的民众吃尽苦头。掌握消暑3要诀,安度盛夏。

1. 睡前先开冷气:炎炎夏日想要好好睡觉的诀窍,就是睡前先开冷气,帮房间降温。

2. 寒性茶饮少喝:热茶、冷茶或含糖的茶饮,都属寒性食物,过敏体质要节制。

3. 饭后别急躺下:晚饭后,别马上躺着睡觉,可出门散步三十分钟,有助活血、维持体重。

小档案_值班医师 杨贤鸿
经历:中华民国中医师公会全国联合会理事
现职:长庚纪念医院中医部主任、长庚大学中医系副教授
专长:治疗过敏性鼻炎、气喘、免疫风溼疾病、退化性关节炎与肿瘤体质调理

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经历:中华民国中医师公会全国联合会理事现职:长庚纪念医院中医部主任、长庚大学中医系副教授专长:治疗过敏性鼻炎、气喘、免疫风溼疾病、退化性关节炎与肿瘤体质调理