70岁大脑不退化!转转手就能活脑兼预防五十肩

收藏:796

随着年岁增长,觉得要记起新事物越来越困难、常常忘东忘西,脑子变得不灵光?老化是人生中必经的过程,然而,记忆衰退、反应迟钝,甚至是失智,不只是对当事人本身,也会对周遭造成负担。而近年来有诸多研究显示,活动手部可活化大脑!
经由手部可让大脑活性化 脑神经细胞减少仍可锻鍊
日本脑神经外科.真田诊所院长真田祥一表示,经由手部可让大脑许多的区域活性化。即使随着年龄增长脑细胞会逐渐减少,还是有办法让脑力成长!
人类的脑神经细胞数量会在孩童时代达到高峰,接着就一路往下滑,然而并不是因此就会让认知能力停止成长。从生活中的经验里,理解能力、判断力时常都是到成年以后才渐趋成熟的。而即使记忆力开始衰退了,处理各式各样的情报,并且透过情势来下判断的能力,直到70岁都仍然能保持发达。
活动手部提高大脑血流量 提高记忆力
而人的双手有所谓的「外部大脑」之称,足以显示手与脑之间的重要关联。活动手部可以刺激大脑的运动皮质区以及体感皮质区,所以只要多多活动手部,就能够刺激大脑许多的地方。
日本失智症权威长谷川嘉哉畅销书《亲ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!》指出,日常生活中手部的动作非常细琐又重要,每次活动手部时,会使用到大脑很多区域,提高大脑血流量,帮助提升记忆力。
眞田院长介绍了能在看电视时轻鬆进行的体操,不只能给予大脑良好刺激,对于肩颈僵硬和五十肩也有预防作用。
《手部体操活化大脑》
70岁大脑不退化!转转手就能活脑兼预防五十肩
STEP1.双脚打开与肩同宽,双臂举到肩膀的高度往前伸展。
STEP2.双手手掌面向前方伸展。
STEP3.从肩膀开始转动手臂,两手的手肘画出约十公分大小的圆。
STEP4.左右各十圈,一天三组。