6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

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轻鬆完成的微波加热冬粉汤,适合肚子不太饿,有点嘴馋的时候;令人满足的微波加热豆腐汤,能疗癒身心灵。5min. cooking ﹝微波加热冬粉汤 ﹞

放入材料时,建议使用可以装至八分满的大容器。

【泡菜鸡蛋冬粉汤】

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

烹调时间5分钟     盐份2.4g     178 kcal

1. 耐热容器里放入汤汁的材料,拌匀。

鸡汤粉⋯1/3小匙
酱油⋯1小匙
水⋯3/4杯
麻油⋯少许

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

2. 依序加入材料,微波加热。

不需保鲜膜
微波3分钟30秒

1 鸡蛋⋯1个(稍微打散)
2 冬粉⋯20g(利用厨房剪刀裁成7cm长)
3 切块泡菜⋯40g

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FINISH MEMO

从底部开始拌匀。

【南洋风味豆芽菜X香菜冬粉】

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烹调时间5分钟     盐份2.0g     87 kcal

1. 耐热容器里放入汤汁的材料,拌匀。

鸡汤粉⋯1/3小匙
盐⋯1/4小匙
胡椒⋯少许
柠檬汁⋯1/2大匙
水⋯3/4杯
红辣椒(切碎)⋯1/4支

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

2. 依序加入材料,微波加热。

不需保鲜膜
微波3分钟30秒

1 冬粉⋯20g(利用厨房剪刀裁成7cm长)
2 樱花虾⋯1大匙
3 豆芽菜⋯1/6袋(30g)

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成FINISH MEMO

从底部开始拌匀,香菜爱吃多少都可以。

【担担冬粉汤】

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烹调时间5分钟     盐份1.7g     166 kcal

1. 耐热容器里放入汤汁的材料,拌匀。

味噌⋯1/2大匙
鸡汤粉⋯1/3小匙
豆瓣酱⋯少许
水⋯3/4杯
麻油⋯少许
猪绞肉⋯30g(稍微打散)

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

2. 依序加入材料,微波加热。

不需保鲜膜
微波3分钟30秒

1 冬粉⋯20g(利用剪刀裁成7cm长)
2 葱(切碎)⋯3cm

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

FINISH MEMO

从底部开始拌匀,辣油爱放多少都可以。

5min. cooking ﹝微波加热豆腐汤﹞

材料1人份
留意材料不要超过容器八分满。

【蟹肉鸡蛋豆腐汤】

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

烹调时间5分钟     盐份2.4g     156 kcal

1. 耐热器皿里依序放入材料。

1 汤底(拌匀)
姜泥⋯少许
日式高汤粉⋯1/2小匙
盐⋯1小撮
水⋯3/4杯
2 嫩豆腐⋯1/3块(100g)(利用汤匙挖成一大块放入)
3 蟹肉棒⋯1支(撕成细丝)
4 蛋液⋯1个(以绕圈的方式淋上)

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2. 微波加热。

覆盖保鲜膜
微波3分钟

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【西式豆腐汤】

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烹调时间5分钟     盐份2.0g     193 kcal

1. 耐热器皿里依序放入材料。

1 汤底(拌匀)
西式高汤粉⋯1/2小匙
酱油⋯1小匙
水⋯3/4杯
奶油⋯少许
2 木绵豆腐⋯1/3块(100g)(利用汤匙挖成一大块放入)
3 舞菇⋯1/4盒(25g)(分成小朵)
4 披萨用起司⋯2大匙

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2. 微波加热。

覆盖保鲜膜
微波3分钟

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依个人喜好加入少许巴西里。

【中式豆腐汤】

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烹调时间5分钟     盐份1.4g     90 kcal

1. 耐热器皿里依序放入材料。

1 汤底(拌匀)
鸡汤粉⋯1/2小匙
柚子醋酱油⋯2小匙
水⋯3/4杯
2 豆芽菜⋯1/4袋(50g)
3 木绵豆腐⋯1/3块(100g)(利用汤匙挖一大块放入)

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2. 微波加热。

覆盖保鲜膜
微波3分钟

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成

FINISH MEMO

麻油、七味粉,爱加多少都可以。

6道暖呼呼疗癒身心灵汤品!冬粉汤、豆腐汤微波加热轻鬆完成《下班后的宵夜食堂:一定要学起来的元气加班餐和下厨小秘诀,多吃也无负担、不怕胖》