7个你必须改掉的错误运动习惯

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身为一个兼具内在与外表的女人所要作的功课可真是超乎想像的多,除了常见的时尚、保养、美妆美体、艺术、设计等等之外,还有随着健康观念的提倡而在近年更受到关注的「运动」,尤其对女生来说,比起维持健康,运动还具有瘦身及雕塑身型这两大重要功能。但是你知道吗?运动并不是你身体在动就叫运动,有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍,甚至造成你身体上的伤害。

以下由Women’sHealth整理出来几个现代人运动时经常会有的错误习惯,一起来看看,改掉这些错误习惯,才能帮助你快乐运动又能达到健康与成效!

没有足够的缓和时间就进行下一项运动

在进行下一个运动项目之前,别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下,可以进行走路等较和缓的增氧运动,才能避免因持续激烈运动而造成的意外。

7个你必须改掉的错误运动习惯

忽略运动前的伸展动作

在正式运动前的伸展动作,不只能暖化关节,还可以避免运动伤害,可别因为小看这简单的动做就忽略了它。

7个你必须改掉的错误运动习惯

运动后不吃东西

在运动流汗前,你身体原有的食物热量就已经燃烧的差不多了,运动时肌肉里的肝醣也会大量被消耗,因此在运动之后你的身体是很需要补充食物的,不过很大一部分的人会因为怕胖而不吃东西,其实运动完不必挨饿,只要把握运动后黄金一小时补充一些轻食,让体力能迅速回复又不怕胖。

7个你必须改掉的错误运动习惯

没有换上运动专用服装

虽然看起来似乎没有太大的伤害性,不过毕竟运动时会大量动作及流汗,若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装,将能让你更加舒适的运动。

7个你必须改掉的错误运动习惯

运动完后不洗澡

大汗淋漓的运动完后没有沖澡?这听起来实在有点噁心,但别怀疑,还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡,除了洗掉身上因为流汗而让湿湿黏黏的不舒服感外,更能避免孳生细菌或起疹子,以及消除肌肉疲劳及鬆弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟,用温水洗澡洗净身体。

7个你必须改掉的错误运动习惯

运动后喝酒

不少人运动后喜欢喝两杯放鬆一下,不过这样是很伤身体的!因为运动后人的身体机能正处于亢奋状态,这时候喝酒的话会让身体快速吸收酒精,让酒精成分进速血液及器官而造成危害。

7个你必须改掉的错误运动习惯

没有充足的睡眠

现代人常有失眠的困扰,若在运动没有充足睡眠时间及好的睡眠品质,将会阻碍运动后的体能恢复与肌耐力的增强。

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