7个小动作预防老年癡呆,替爸妈收藏吧

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近年来,老年性癡呆的发病率越来越高,在生活中,可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行训练,使大脑皮层得到刺激,对老年癡呆起到一定的预防作用。

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由于手指上分布着许多与健康密切相关的穴位,联繫着全身的髒腑,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。方法很简单,如双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反覆做若干次。同时,用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指,刺激各指端穴位,增加效果。另外,还可以吐气握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。

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经常利用手做细緻活动,如手工艺、雕刻、製图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血流量增大,促进血液循环,增加大脑的活动与开发,有效地预防癡呆。

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老年人可以根据自己的身体健康状况,在生活中经常使用手指旋转钢球或核桃,或双手伸展握拳运动。经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,预防癡呆。方法是将小球或核桃握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。或将两个小球或核桃握在手里,使其左右交换位置转动,当有烦恼和不满情绪时,用此法可疏导不良情绪。还可以两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,左手向右手压,边压边翻转手腕。此外,还可以用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。

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坚持在身体可以承受的情况下,头部左右旋转,不但可使上脊椎的转动变得灵活,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,同时还能延缓脑动脉硬化,预防癡呆。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转,再将头颈由右向左旋转,随时随处可做,方法简易,效果卓着。

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长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体温度,从而增强体质,预防多种慢性病,对预防癡呆也很有效。拍手一般早晚各一次,刚开始拍,别太猛烈,要循序渐进。另外,吃得太饱或刚吃完饭,以及两餐中间应避免使用这种疗法,以免影响消化功能。一般来说,正常人每天清晨拍5分钟,就可激发全天活力。

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由于闭眼进行金鸡独立是靠大脑和腿部来平衡,因此老人可根据身体条件在家适当进行锻炼。

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两手十指从前髮际到后髮际,做「梳头」动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

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首先,要尊重癡呆患者。老年性癡呆常常出现健忘和性格孤僻,家属一定要理解老人,对老年癡呆患者出现的一些精神症状和性格变化,给予充分的理解,耐心倾听老人的诉说,不指责癡呆老人。要尊重癡呆老人的嗜好及自尊心,要理解、宽容老人,尽量满足他们的合理要求。对于有冲动、伤人、自伤、逃跑等病态行为的,要提高警惕,注意防範。

其次,要做好日常生活的护理工作。帮助老年癡呆患者合理饮食,尽量保持一日三餐定时、定量,保持平衡的饮食习惯。选择营养丰富、清淡的食物,指导老人不饮酒、吸烟、喝浓茶。为老人提供舒适的生活环境,创造良好的睡眠环境,养成规律的起居,保证充足的睡眠时间。家里保持地面的平坦、乾燥,以防老人滑倒;尽量用低矮的床铺,方便老人上下;将危险物品放置在安全的地方,防止癡呆老人单独外出。

对于轻度老年癡呆,要督促他们自己料理生活起居,如买菜做饭、清理个人卫生;鼓励癡呆老人参加社会活动,使之与周围环境有一定接触,培养对生活的兴趣;鼓励老人讲话,安排时间看电视、读报纸。对中、重度癡呆老人,家属要花时间帮助和训练老人的生活自理能力,如自己洗脸、刷牙等,切忌一切包办。

对于老年性癡呆症患者,益智药物有利于延缓其认知功能的衰退,精神药物的使用有利于改善其精神症状,而在非药物治疗中,最重要的当属家庭照顾。提倡老人与子女生活在一起。陪老年人读书、看报,开展脑力劳动。

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